Séances de Sauna , , 2 Commentaires

Philosophie et role social du sauna

Bonjour,

Dés que l’on parle de sauna, on pense évidemment au bien-être ! Mais il n’en faudrait pas pour autant oublier que le sauna relève d’abord d’une philosophie.

Détente en couple dans un sauna

Détente en couple dans un sauna

En Finlande, le sauna a un caractère sacré : il purifie le corps et améliore l’équilibre corporel, mais autrefois on pensait que le sauna purifiait aussi l’âme et l’esprit ! « Il faut être au sauna comme à l’église » affirmait la croyance populaire. A chacun de juger mais il est vrai que la relaxation du corps crée sans doute un terrain favorable à la réflexion et peut-être même aux bonnes résolutions.

Quand on sait que le sauna a la particularité de regrouper les quatre éléments : le feu (aujourd’hui un « feu » électrique), l’air, la terre et l’eau, il n’est pas étonnant que la communion avec la nature soit très présente dans la philosophie du sauna. Pour un Finlandais, le meilleur sauna est celui qu’on prend au bord de l’eau : le sauna idéal est un petit chalet de rondins, installé au bord d’un lac, la plupart du temps chauffé au bois, c’est le complément de toute maison individuelle dans un pays qui compte des milliers de lacs ! Cliquer ici pour avoir des exemples de configuration.

Les vertus médicales ont également été toujours très présentes autour du sauna, un proverbe finlandais affirme même : « Si ni le sauna, ni l’alcool, ni le goudron ne guérissent une maladie, celle-ci risque d’être fatale ». Lire la suite →

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Le poêle du sauna

Bonjour,

Il n’existe pas de bon sauna sans bon poêle ! Même si sa technique a beaucoup évolué au fil des siècles, le poêle reste l’épicentre du confort et de l’efficacité de votre sauna.

Poêle de Sauna

Poêle de Sauna

Les toutes premières constructions (très rustiques) comportaient en leur centre, un énorme foyer occupant jusqu’à un tiers du sauna. Dépourvu de cheminée, la fumée du bois se diffusait dans la pièce. Il fallait alors attendre que les pierres soient chaudes pour évacuer lafumée et pouvoir commencer la séance de sauna. Inutile de vous préciser que les particules de fumée n’oubliaient pas les poumons des occupants ! La création de la cheminée a donc été un réel progrès pour la santé et pour la durée d’une séance de sauna. Grâce à elle, inutile de dissocier le chauffage de la pièce et la séance de sauna, les deux pouvant se faire quasiment simultanément ! Lire la suite →

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Le sauna et les enfants

Bonjour,

Maintenant, vous savez ce qu’il faut faire avant (post-précédent), pendant mais aussi après une séance de sauna (post-précédent), très bien ! Vous voilà prêt ! Mais peut-être une autre question vous est venue : puis-je pratiquer le sauna avec mes enfants ?

 

Les enfants et le sauna

Les enfants et le sauna

La réponse est oui ! Pour preuve, en Finlande, les enfants naissent (ou naissaient) dans le sauna, des femmes y vivaient même avec leur bébé pendant les premières semaines (dans un prochain article je vous parlerai du sauna pendant une grossesse ainsi que de l’accouchement). Alors si un enfant vit ses premières minutes de vie à l’intérieur d’un sauna, vous pensez bien qu’il peut y grandir ! De simples précautions s’imposent : Lire la suite →

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Après une séance de sauna

Soeurs dans un sauna

Astuce : Serviettes et peignoirs chauds à la sortie d’une séance de sauna

Bonjour,

Si il y a quinze jours, je vous ai expliqué qu’une séance de sauna débute bien avant d’entrer à l’intérieur de la cabine, il en est de même pour sa conclusion. Puisque les effets du bien-être se prolongeront évidemment bien au-delà du temps passé à l’intérieur du sauna, il faut, vous aussi, garder le même état d’esprit !

Vous voilà donc sorti de la cabine ! Votre séance de sauna est « terminée » ou presque, vous êtes donc détendu(e) et reposé(e)… Mais au fait ! Fallait-il boire pendant ou après le sauna ? Les avis divergent. Certains disent « pendant » alors que d’autres préconisent d’attendre la fin de la séance, c’est-à-dire les trois passages dans la cabine du sauna. Quelque soit le moment, il faut dans tous les cas, boire beaucoup (environ 1,5 litre) afin de compenser la perte d’eau par la transpiration : l’eau et le jus de fruit sont parfaits. En revanche, dans les deux heures qui suivent une séance de sauna, éviter l’alcool.

Dès que vous sortez du sauna, il faut vous offrir un dernier temps calme de quinze minutes en restant allongé. Vous avez le choix. Pour les puristes, vous vous étendrez sur un lit de repos en abachi (c’est la grande classe, c’est un bois africain qui ne capte pas la chaleur et qui est utilisé pour les cabines et mobiliers grand luxe des saunas). Pour les plus créatifs, vous vous bercerez dans un hamac . Couvrez-vous pour ne pas vous refroidir trop vite. Si vous avez un jardin, promenez-vous à l’air libre quelques instants. Il s’agit d’un réel temps de relaxation, une musique classique, douce ou méditative peut vous y aider. La sudation continue, c’est tout à fait normal puisque l’effet de la chaleur diminue progressivement. Ensuite vous vous doucherez une dernière fois. Le refroidissement du corps devra toujours commencer par le bas du corps, des pieds à la tête. En sortant du sauna, une douche glacée débutant par la tête peut aller jusqu’à provoquer un reflux de sang trop brusque ! Lire la suite →

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Journée Mondiale du Sida (1er décembre 2008)

Bonjour,

Aujourd’hui je souhaite vous parler de la journée mondiale du sida. En effet, il n’est pas rare que le sauna, en plus d’être un lieu de détente, soit un lieu de plaisir (ne souriez pas ;-) , nous nous sommes compris ) . Cela dit, zen ,tantrique, libertaire…sortez couvert. Les MST courent toujours, il ne faut pas relacher l’attention. En France, selon l’InVS, environ 150 000 personnes sont séropositives au VIH et 27 000 vivent avec le sida. Chaque année, 6 à 7 000 personnes découvrent leur séropositivité. Près d’un tiers d’entre elles sont des homosexuels. L’OMS (l’organisation mondiale de la Santé) avait proclamé le 1er décembre Journée mondiale du sida, l’Assemblée a souligné l’importance de cette manifestation.

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Evénements , , , , 2 Commentaires

Salon de la Piscine 2008 – Eurexpo Lyon

Bonjour,

Pour son 14eme rendez-vous mondial, le Salon de la Piscine 2008 de Lyon regroupe tout ce qui compte comme professionnels du spa, sauna, solarium, piscine, accessoires et aménagements.
Sur les multiples Halls d’exposition, nous avons retenu quelques tendances qui vont s’affirmer.
Les spa s’affichent en couleurs et en motifs artistiques. Le sauna des gens pressés (la cabine infrarouge), loin de remplacer le sauna traditionnel, complète l’offre wellness, par un produit facile et rapide d’utilisation. Ce sauna infrarouge est ludique et comprend des équipements trés complets (luminothérapie, musique, huiles essentielles). Il est particulièrement recommandé pour les sportifs.
Sinon nous avons vu des aménagements piscines et interieurs privés de détente à couper le souffle avec des créations luminaires remarquables. De vrais rêves éveillés.
Enfin, le solarium se démocratise avec de nouveaux produits. Le concept va plus loin dans la prise de conscience , active et saine, d’une vie ensoleillée, même en hiver.

A bientôt

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Timidité corporelle et premières séances de sauna, que faire ?

Jeunne fille en serviette dans un sauna

Jeune fille en serviette dans un sauna

 

 

Bonjour,

 
Hammam ou sauna mixte, dois-je mettre un maillot, une serviette ? Est-ce que je ne me fais pas remarquer si je ne suis pas nu(e) ?

Dites-vous que c’est avant tout pour vous un moment de détente et de récupération après votre séance de sport. Le port de la serviette dans un sauna est d’ailleurs recommandé par mesure d’hygiène pour éviter que la transpiration ne pénètre les banquettes en bois de la cabine.

Le fait de pouvoir rencontrer d’autres personnes nues ne doit pas vous faire oublier que vous devez respecter vos besoins. Vous n’êtes pas en représentation dans un sauna, vous pouvez laisser beaucoup de codes sociaux aux vestiaires. Soyez vous-même, on vous appréciera d’autant plus. Et si cela doit passer par le port d’un maillot, être enveloppé(e) dans une serviette ou les deux à la fois, pas d’hésitation possible, écoutez-vous et surtout soyer à l’aise. Ne vous forcez pas à être nu(e), sinon inconsciemment votre désagrément se propagera à vos voisin(e)s de cabine, soyez à votre écoute. Par exemple, faites vous plaisir dans le choix d’un maillot et d’une serviette assortie, élégante ou sportive, plutôt de petit format. Lire la suite →

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Bains de sauna : plusieurs utilisations possibles (2)

 

Femme étendue lors dune séance de sauna humide

Femme étendue lors d’une séance de sauna humide

Bonjour, cette semaine je vais vous parler du sauna humide :

Le sauna humide ou sauna finlandais ou sauna Suédois ou sauna Scandinave 70 à 90°c :
C’est le sauna dit classique ou traditionnel, pris à une température comprise entre 70 et 90°C avec une humidité relative de 15 à 25 pour cent. On chauffe des pierres volcaniques, puis on jette de l’eau froide sur les pierres pour faire de la vapeur. On prend place sur les banquettes et traditionnellement on se fouette la peau avec des branches de bouleau pour activer la transpiration. Après la première transpiration, on sort prendre une douche, après un temps de repos on recommence. On termine le sauna par un fort dégagement de vapeur humide (1 à 3 louches d’eau sur les pierres). Puis sous la douche on fait un gommage de la peau, on se savonne, on se rince on s’essuie et l’on profite de cet état de profonde détente.

Bonne séance de sauna à tous, à bientôt. La semaine prochaine nous traiterons du sauna vapeur (Tylarium, Danarium, sanarium) 45 à 65°C.

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Bains de sauna : plusieurs utilisations possibles (1)

Bonjour,

Pour commencer, chaque semaine je vais vous présenter les différents bains de saunas possibles :

Vous avez plusieurs rituels de bains : sec, humides, filandais…Ils ont chacun des caractéristiques spécifiques et offre des séances bien différentes, voici la première :

  • Le sauna sec 90 à 110 degrés CelsiusIl se caractérise par une température très élevée dans une atmosphère très sèche ou le taux d’humidité très faible varie de 4 à 12 pour cent. Cette forme de sauna est très populaire et idéale si vous recherchez une sensation de chaleur intense.
  • Si vous êtes adepte du sauna très chaud vous pourrez peut-être participer au Championnat du Monde d’endurance de sauna. Organisé depuis 1998 à Heinola en Finlande. Ces championnats visent à éprouver la résistance des concurrents dans des saunas surchauffés. L’objectif est de rester le plus longtemps possible dans un sauna chauffé à 110 degrés Celsius ou de l’eau est versée sur les pierres toutes les trente secondes. Les concurrents sont assis dans le sauna, le dos bien droit, les coudes posés sur les genoux. Le record était de 16 minutes et 15 secondes dans cette étuve à plus de 110 degrés.

La semaine prochaine nous parlerons du sauna humide ou sauna finlandais ou sauna Suédois ou sauna Scandinave 70 à 90°C

A bientôt,

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A partir de quel âge peut-on emmener son enfant?

Bonjour,

Le premier point est de demander l’avis du médecin suivant l’enfant. – Toutes les informations ci-dessous sont données à titre d’information, et ne doivent pas être prise comme un avis médical. Les personnes les mieux à même de vous répondre seront des médecins.

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Moment de détente entre une mère et son fils dans un sauna

Moment de détente entre une mère et son fils dans un sauna

Les finlandais utilisent le sauna depuis très longtemps. C’était le lieu le plus hygiénique de la maison et il n’était pas rare d’y mettre au monde ses enfants. Aujourd’hui, il est tout de même déconseiller aux enfants en bas âges qui sont très sensibles à la chaleur.

Néanmoins on peut considérer que les enfants de 5-7ans peuvent faire des séances de sauna avec quelques précautions. Lire la suite →