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La température de votre sauna

Bonjour,

La réussite de votre sauna repose sur deux éléments : l’humidité de l’air et la température. Nous parlerons aujourd’hui de la température ! Effectivement, cela peut sembler un pléonasme : la chaleur est nécessaire pour se réchauffer et donc faire transpirer son corps !

Le corps a une température « normale » de 37°. Le plus souvent, la température de l’environnement de l’homme est inférieure à 37°, c’est pourquoi le corps a appris à stabiliser cette perte de chaleur. Mais dans un sauna, la relation entre le corps humain et son environnement est modifiée et même inversée : il fait plus chaud autour du corps qu’en son intérieur ! La température de l’air du sauna influe sur celle du corps d’où une augmentation de sa température.

Dans un sauna bien construit, la température et le taux d’humidité sont en accord parfait. Il ne faut pas dépasser une chaleur de 90° dans votre sauna. La température se situant même entre 80 et 90°. Ceci n’est qu’une moyenne, la température peut s’élever inversement proportionnellement à l’âge : autrement dit, plus votre êtes jeune, plus la température peut-être haute (sans dépasser toutefois les 100°) et inversement plus votre âge est élevé, plus la température du sauna doit être basse (sans toutefois descendre en dessous des 75°). Il existe pour les plus sensibles des cabines infrarouges qui permettent d’avoir les effets de la chaleur avec une température basse. Lire la suite →

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L’entretien d un sauna

Bonjour,

Acquérir, installer, posséder un beau sauna est une chose ! Mais garder un beau sauna en est une autre ! Effectivement, pratiquer le sauna nécessite un entretien régulier de votre installation : rien de bien compliqué si l’on s’en occupe avec sérieux.

Voyons ensemble en quoi consiste l’entretien de votre sauna car depuis toujours, l’hygiène est un élément essentiel d’un sauna. Pour preuve, je vous rappellerai qu’autrefois en Finlande, le pays du sauna, les femmes venaient accoucher au sauna tant le lieu était le plus propre des environs !

Si vous entretenez mal votre sauna, les conséquences majeures sont de deux ordres : d’une part, le développement de champignons et de bactéries dangereux pour votre santé et d’autre part la détérioration des boiseries dangereuse pour le squelette de votre construction ! Je traiterai ces deux conséquences dans le détail au cours des deux prochaines semaines mais aujourd’hui, nous allons voir comment bien entretenir votre sauna pour éviter justement ces malheureuses conséquences !

Autrefois, à l’époque des saunas à fumée, l’entretien se faisait lui-même grâce à la fumée. Si l’intérêt de cette fumée nettoyante est évident (pas d’entretien à faire, tel le four autonettoyant de la ménagère moderne), les inconvénients sont tout aussi flagrants notamment pour les poumons de l’utilisateur du sauna. Lire la suite →

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Le sauna d’extérieur, le sauna privé en ville ou en appartement

Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Après la Salle de bain, place au Salon de Bain

Bonjour,

En Finlande, 55 % de la population possède un ou deux saunas, l’un en ville dans l’appartement, l’autre à la campagne, le plus souvent à l’extérieur ! Vous comprenez donc pourquoi j’affirme souvent ici que la Finlande est la patrie du sauna ?

Le sauna extérieur, est souvent situé près d’un lac, pour alterner la séance chaude et le bain froid (la mer en Finlande dépasse rarement les 13° même en été !). Le sauna dans la campagne finlandaise est encore souvent construit en bois même si les bons vieux rondins de bois ont été modernisés !

Un sauna en aménagement extérieur.

Un sauna en aménagement extérieur.

En France, il faut évidemment respecter la réglementation : si votre sauna mesure moins de 20m2 au sol, une simple déclaration de travaux suffit, au dessus, il faut un permis de construire en bonne et due forme ! Le plus simple est de vérifier à votre mairie pour la réglementation locale)

L’installation extérieure correspond pleinement à la philosophie du sauna : proche de la nature, retour aux sources et l’homme plus près des éléments naturels : l’eau, l’air… Lire la suite →

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Le sauna et l’alcool

Bonjour,

Même sous prétexte de convivialité, il ne faut jamais avoir consommé d’alcool avant un sauna , ni bien sur au cours d’une séance ! Le mélange avec la forte chaleur est très nocif pour la santé : prendre un sauna imbibé d’alcool est aussi dangereux que de prendre le volant ivre ! Certes, vous ne risquez pas, en franchissant la porte de votre sauna, de souffler dans le ballon, perdre des points sur votre permis et payer une amende, bref croiser la police, mais le danger pour votre santé est bien plus dangereux !


L’alcool se diffuse très rapidement dans le sang sous l’effet de la chaleur du sauna, la surchauffe interne s’intensifie et la sudation s’amplifie. L’alcool reste un poison pour le foie, le système nerveux, le cœur et les vaisseaux qui subissent une inflammation avant la sclérose. De plus, la prise de boisson alcoolisée provoque un effet de narcose sur les centres nerveux, empêchant l’appréciation des signaux organiques qui indiquent au cours de la séance de sauna les limites de vos réactions physiologiques durant la phase chaude.

C’est pourtant sans doute la règle numéro une en matière de sauna : être attentif aux réactions de son corps, et savoir sortir de la cabine lorsque l’on sent que l’on a atteint ses limites. Comment être attentif à soi si on est sous l’emprise de l’alcool au cours d’un sauna ?

D’ailleurs, 90 % des incidents ou accidents constatés par les médecins dans les saunas des pays nordiques, sont directement liés à la prise d’alcool pendant la phase de réchauffement dans la cabine, ou encore, lorsque le sauna est utilisé comme moyen pour neutraliser la fameuse  » gueule de bois «  ! Ces risques d’accident sont de deux ordres : Lire la suite →

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Le sauna, la peau et les maladies dermatologiques

Sauna et problèmes de peau

Précautions à prendre lors d’une séance de sauna pour votre peau

Bonjour,

La pratique du sauna est-elle dangereuse pour la peau ? La forte chaleur du sauna va-t-elle rendre la peau plus sèche ? La réponse à ces deux questions que vous vous posez peut-être est assurément non !

Contrairement à certaines idées reçues, le sauna ne déchesse pas la peau du tout. En revanche, ce sont vos habitudes avant ou après la séance de sudation qui peuvent causer quelques problèmes. Par exemple, si vous pratiquez un lavage intensif de votre peau, ou si vous utilisez une brosse, un savon récurant, ou encore un gant de crain afin de bien éliminer toutes les petites peaux mortes (objectif tout à fait louable !), alors oui votre peau en sera abimée, mais cela ne viendra pas de la chaleur du sauna mais bien de vos pratiques périphériques !

En revanche, la transpiration et la hausse de la température moyenne du corps peuvent provoquer certaines démangeaisons (il en est de même de certains chocs émotionnels ou physique). Un urticaire apparaît alors en petites zébrures, le plus souvent sur le tronc. Il suffit donc de stopper la séance de sauna, se laver (sans trop frotter évidemment) et d’appliquer un crème appropriée. Vous commencez à être rassuré(e) ? Alors continuons !

Qu’en est-il du psoriasis ? Cette maladie, encore mal connue, qui touche près de trois millions de Français provoquent plaques rouges, démangeaisons et peut recouvrir jusqu’à 10 % du corps. Le froid et le stress ne sont pas la cause de cette maladie mais il est vrai qu’ils accentuent les crises de démangeaisons. Le sauna n’est pas du tout contre-indiqué si vous êtes atteint de psoriasis, bien au contraire ! Lire la suite →

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La pratique du sauna aujourd’hui

Bonjour,

Le sauna  est une pratique datant de 2000 ans mais il  a toujours bien sa place aujourd’hui ! C’est en Finlande, que le sauna est le plus présent dans la vie de la population puisqu’ on y compte pas moins de 2 millions de saunas pour 5,2 millions d’habitants : impressionnant non ! Outre les maisons particulières et les hôtels, il faut préciser que les entreprises disposent aussi de saunas. Il est alors un lieu de réception, de négociation, bref de lien social tout comme au parlement finlandais et même au palais présidentiel ! Le plus grand sauna de Finlande est situé à l’École navale à Suomenlinna. Et la bourgade de Muurame possède un village du sauna (saunakylä), musée de plein air présentant une trentaine de saunas provenant de toute la Finlande.Mais la Finlande n’est pas le seul pays adepte du sauna. On peut même dire que les sportifs finlandais de haut niveau y sont pour beaucoup : aux JO de Los Angeles de 1932 puis de Berlin en 1936, des saunas avaient été apportés directement de Finlande pour équiper le village olympique, ce qui eut un bon retentissement médiatique à travers le monde.

Sauna pour particulier

Sauna pour particulier

 

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Les panneaux rayonnants du sauna infrarouge

Cabine infrarouge

Aménagement d’une salle de bain avec sauna infrarouge

Bonjour,

Le sauna infrarouge est mal connu ! Comme si on avait du mal à quitter le bon vieux traditionnel sauna équipé d’un poêle et pourtant ses vertus sont nombreuses. C’est ce que je vais tenter de vous expliquer aujourd’hui…

Si la patrie du sauna traditionnel est la Finlande, on peut dire que le Japon a adopté le sauna infrarouge ! Il s’agit d’un chauffage à radiations (ou « rayonnance » car le mot radiation est très usurpé) infrarouges. Le corps humain émet lui-même des radiations naturelles qui se mesurent en nanomètres. Par exemple une imposition des mains sur un corps étranger peut dégager des vibrations infimes qui peuvent atteindre des longueurs d’ondes de 800 à 1400 nanomètres. Ces « infimes » vibrations peuvent pénétrer le derme (couche supérieure de la peau) et atteindre 3 ou 4 cm sous la peau et ainsi exercer une revigoration du tissu nerveux superficiel !

Et c’est ainsi que les saunas thermiques infrarouges utilisent l’énergie naturelle de la vie. Le rayonnement thermique produit un réchauffement du corps, ce qui correspond au principe du soleil ! Dans la cabine, le soleil est remplacé par des radiateurs électriques dirigés de manière optimale sur la personne. Le rayonnement dans le sauna est identique à celui émis par le soleil. 80 % de ce rayonnement entrent dans le corps à travers la peau. Le rayonnement dans un sauna à infrarouge stimule la circulation et libère le corps de ses toxines. La situation optimale d’oxygène renforce la circulation sanguine d’énergie dans le corps. C’est pourquoi les muscles sont assouplis et les articulations adoucies. Dans un sauna à infrarouge, l’air ambiant est peu chauffé. Lire la suite →

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La ventilation dans un sauna

Bonjour,

La ventilation d’un sauna est un problème de l’époque moderne. Autrefois, le jour situé entre les rondins de bois ventilait « naturellement » le sauna. Aujourd’hui, nos constructions beaucoup mieux finies n’ont plus ces interstices. Il faut donc prévoir une bonne ventilation.

Pourquoi ? Car avec la température et l’humidité, l’air est le troisième élément du bon climat de votre sauna. Mais à quoi bon avoir un sauna bien ventilé car après tout on pourrait se dire qu’on va perdre de la chaleur ? Et bien pas du tout… Plusieurs explications s’imposent.

D’une part, il s’agit de renouveler l’air pour les occupants du sauna. Sans bonne ventilation, il y a trop de gaz carbonique et plus assez d’oxygène au fur et à mesure de votre séance. Ainsi des malaises et de la fatigue peuvent se ressentir surtout si vous êtes plusieurs personnes à l’intérieur du sauna.

D’autre part, une bonne ventilation permet de garder la boiserie en bon état en évitant les moisissures et assurer une bonne convection. N’avez-vous jamais eu l’occasion en entrant dans un sauna public de ressentir cet air irrespirable ? C’est à vous gâcher le plaisir d’une séance… La ventilation semble être le problème le plus souvent rencontré pour le bon fonctionnement d’un sauna finlandais ! Lire la suite →

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Les origines du sauna

Bonjour,

Le sauna est un lieu de bien-être que l’on apprécie tous, puisque vous lisez ce blog, mais connaissez vous l’historique de cette pratique ? Je vais tenter de vous la résumer : l’eau et la chaleur (le fondamental du sauna !) ont toujours fait référence en matière de bien-être. Les Grecs, quatre siècles avant Jésus-Christ, avaient leurs bains de vapeur puis les Romains leurs thermes.

La version générique du Cialis Générique est celle moins chère par rapport à la version de marque. Il n’a pas été approuvé pour l’utilisation comme un médicament contre la dysfonction érectile et cela peut même avoir des effets secondaires dangereux si mal utilisés. Les médecins doivent être conscients de tous les avantages dus au manque de Cialis ou très peu de prescriptions, dans cette partie humaine. Généralement il est recommandé de prendre une pilule de Kamagra environs 1 heures avant l’activité sexuelle, à bas prix Levitra sans ordonnance aucune relation, car beaucoup de femmes dans le monde ont été touchés. Nous regardons ces médicaments et d’autres, peut être trouvée dans une perspective sociale, voici plus sur l’obtention véritable Tadalafil au Royaume-Uni sans être dupe.

Selon les sources, les origines du sauna, tel que nous le connaissons aujourd’hui, divergent. Certaines les situent à l’Antiquité alors que d’autres affirment que le premier sauna date du 10ème siècle en Finlande. Le sauna n’était alors qu’un simple trou dans la terre, des pierres y étaient chauffées afin d’activer la transpiration. Ensuite, la pratique du sauna s’est largement répandue au point où au Moyen-âge, des saunas existaient dans toute l’Europe.

Les saunas étaient des lieux publics dont l’aménagement était également inspiré des hammams découverts lors des croisades. Lieu social, on s’y faisait raser, épiler, soigner… Peu à peu, les saunas étaient devenus des lieux de débauche et l’Eglise tenta d’y mettre un peu d’ordre moral en interdisant la mixité. Les grandes épidémies (telle la peste à Paris au 16ème siècle) ont mis fin aux saunas publics soupçonnés de favoriser la contagion. Lire la suite →